¡Hola a todas las personas navegantes de la vida!

En este rincón de la red, queremos hablar de algo que nos toca de cerca: nuestro bienestar emocional. Sí, ya sabemos que la adolescencia y juventud pueden ser como surfear en un mar de emociones, pero aquí estamos para compartir trucos, consejos y experiencias que nos ayuden a mantenernos a flote y disfrutar del viaje.

 1. Conectar con tus Emociones

Es frecuente sentirse como en una montaña rusa emocional. Permítete sentir y no temas expresar lo que pasa por tu mente y corazón. A veces, un simple "¿Cómo estás?" puede abrir la puerta a conversaciones transformadoras.

  2. Cultivar el Autocuidado

¡Eres importante! Así que quizá sea buen momento para dedicar tiempo a cuidar de ti. Ya sea a través de la música, la lectura, el deporte o simplemente descansando. El autocuidado no es un lujo, ¡es una necesidad!

¿Te apetece escuchar esta canción? 

 3. Romper Estigmas

Romper los estigmas es parte de construir una comunidad fuerte y solidaria. Romper los estigmas ayuda a que todas las personas nos sintamos incluidas, alejando de nuestra vida la discriminación. Aceptar que todas las personas enfrentamos desafíos nos hace más fuertes individualmente y colectivamente. Hablemos de lo que nos preocupa, de salud mental., de nuestros malestares, de nuestros bienestares…sin miedo ni vergüenza.

 4. Construir Relaciones Saludables. Conectar es Crecer

El poder de compartir risas, preocupaciones y sueños es mágico

Conecta con amigos y familia.

Tu círculo de amistades y familia es clave. Rodéate de personas que te apoyen y te inspiren. La verdadera fortaleza se encuentra en las conexiones genuinas, basadas en compartir experiencias y en el cuidado mutuo.

 5. Aprender a Respirar en las Tormentas

En los días nublados, recuerda que las tormentas pasan. Aprender técnicas de respiración, meditación o cualquier práctica que puede ayudarte a mantenerte centrado o centrada cuando las cosas se pongan difíciles.

¡Puedes probar aquí! 

 6. Aceptar la Perfección de la Imperfección

Nadie es perfecto, ¡y está bien! Aprender a abrazar tus imperfecciones, porque son parte de lo que te hace ser una persona única. ¿Y si abrazas tus imperfecciones? Puede que descubras algo poderoso; que no necesitas ser “como” otra persona.

 7. El Poder de Pedir Ayuda

Pedir ayuda no es señal de debilidad, al contrario, indica fortaleza.  Si alguna vez te sientes abrumada o abrumado, habla con alguien de confianza, no estás solo o sola.

 Recuerda que este viaje hacia el bienestar emocional es personal y único para cada uno y una de nosotras. ¡No tengas miedo a explorarlo!

 

Más información

Aquí tienes una serie de recursos que creemos que pueden seros útiles en esos momentos de “parque de atracciones” emocional, aparte de los que ya dispones en esta web en Drogas y Juego y Sexualidad:

• https://portalsalud.navarra.es/es/bienestar-emocional
• https://portalsalud.navarra.es/es/atencion-plena-mindfulness